I have a plan / Mam plan

That does it! Zumba and swimming isn’t enough for me anymore. It is time to start running again. So there You have it – 10 week plan for achieving 30 minutes of non-stop running. I’ve done that before, so I know it’s possible. And I know that I will achieve my goal.

Why run? – You may ask. Well, running gives you inner strength that any other sport can’t provide. It gives you self-confidence and awareness of your body. It also gives you a tool to extend your own possibilities and push your barriers. It creates a personal retreat, to which you can always go just to be with yourself. An intimate place inside your mind in which you can be alone, talk to yourself. Gosh, I can’t wait to start!

 

Tydz	Pon	Wt	Śr	Czw	Pia	Sob	Nied
1		5 x 2' bieg/4' marsz		5 x 2' bieg/4' marsz		5 x 2' bieg/4' marsz	5 x 2' bieg/4' marsz
2		5 x 3' bieg/3' marsz		5 x 3' bieg/3' marsz		5 x 3' bieg/3' marsz	5 x 3' bieg/3' marsz
3		4 x 5' bieg/2,5' marsz		4 x 5' bieg/2,5' marsz		4 x 5' bieg/2,5' marsz	4 x 5' bieg/2,5' marsz
4		3 x 7' bieg/3' marsz		3 x 7' bieg/3' marsz		3 x 7' bieg/3' marsz	3 x 7' bieg/3' marsz
5		3 x 8' bieg/2' marsz		3 x 8' bieg/2' marsz		3 x 8' bieg/2' marsz	3 x 8' bieg/2' marsz
6		3 x 9' bieg/2' marsz		3 x 9' bieg/2' marsz		3 x 9' bieg/2' marsz	3 x 9' bieg/2' marsz
7		3 x 9' bieg/1' marsz		3 x 9' bieg/1' marsz		3 x 9' bieg/1' marsz	3 x 9' bieg/1' marsz
8		2 x 13' bieg/2' marsz		2 x 13' bieg/2' marsz		2 x 13' bieg/2' marsz	2 x 13' bieg/2' marsz
9		2 x 14' bieg/1' marsz		2 x 14' bieg/1' marsz		2 x 14' bieg/1' marsz	2 x 14' bieg/1' marsz

Koniec z tym! Zumba i pływanie już mi nie wystarczają. Czas powrócić do biegania. A więc oto i 10-tygodniowy plan do osiągnięcia 30-minutowego ciągłego biegu. Już kiedyś go zrobiłam, więc wiem, że da się zrobić. I wiem, że osiągnę swój cel.

Dlaczego biegać? – pytacie. Cóż, bieganie daje człowiekowi wewnętrzną siłę, której nie daje żaden inny sport. Daje pewność siebie i świadomość swojego ciała. Pozwala również rozwinąć swoje możliwości i przesunąć granice. Tworzy azyl, do którego zawsze może się udać, żeby pobyć samemu ze sobą. Intymny kącik w twojej głowie, w którym możesz pobyć sam, pogadać ze sobą.

Kurczę, już nie mogę się doczekać kiedy zacznę!